验证单次会议协议,以确定背练习的负载速度配置和一次重复的最大值

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 确定负载速度 (LVP) 和一次重复最大值 (1RM) 对于力量训练至关重要.
• 传统方法可能需要多次会议,影响培训效率.
• 调查单次会议协议可以优化评估程序.

研究的目的:

• 为了验证使用绝对增量负荷来评估背练习中的LVP和1RM的单次会议协议.
• 为了比较单个会话绝对负载协议与相对负载协议和基线1RM测试的可靠性和准确性.

主要方法:

• 20名力量训练的男性参加了三个会议:基线1RM,相对LVP和绝对LVP.
• 在单个会话中应用绝对增量负荷,直到确定1RM.
• 用同等性测试和绝对百分比误差来比较协议之间的LVP参数 (1RM,L 0,V 0,斜率,A线).

主要成果:

• 通过单次绝对负载协议确定的1RM相当于基线1RM,误差低 (1.2%).
• 在相对和绝对负载协议之间,负载在零速度 (L0) 和负载速度线 (A线) 下的面积是相当的.
• 相对和绝对负载协议之间的斜率和最大速度容量 (V0) 并不等同.

结论:

• 单次绝对增量加载是一个有效和有效的方法来确定个人LVP的L0和A线,以及背的1RM.
• 该协议可以有效地用于监测整个训练周期内的神经肌肉适应.
• 可能需要进一步的研究来完善V 0和斜率测定在单个会话中的协议.