抵抗运动零食可以提高女大学员工的肌肉质量:一项前性,受控的干预试点研究
Tom Brandt1, Christian Thomas Lothar Schwandner1, Annette Schmidt1
1Institute of Sports Science, University of the Bundeswehr Munich, Neubiberg, Germany.
Frontiers in public health
|February 21, 2024
概括
抵抗运动零食 (RES) 在不活跃的女性中有效改善了肌肉质量. 这一工作场所健康促进策略提供了一个可行的解决方案,以增加坐着工作的妇女的抵抗训练 (RT) 参与.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 肌肉骨健康 肌肉骨健康
- 工作场所健康促进 工作场所健康促进
背景情况:
- 抵抗训练 (RT) 对肌肉骨健康和衰老中的独立性至关重要,但很少有女性参与其中.
- 对于女性来说,参与技术技术的障碍很大,特别是那些处于久坐性职业的人.
- 工作场所健康促进 (WHP) 提供了一个增加RT参与度的潜在途径.
研究的目的:
- 调查抵抗运动小吃 (RES) 作为WHP的高效RT方法.
- 评估可再生能源在尽量减少妇女参与障碍方面的可行性.
- 为了确定RES是否可以改善女性的肌肉骨健康.
主要方法:
- 一项为期12周的试点研究,采用前性,受控的干预设计.
- 包含具有久坐性职业和低RT频率的女性雇员.
- 干预组 (IG) 在工作日进行了10分钟的RES;对照组 (CG) 保持了习惯性活动.
主要成果:
- 与CG相比,IG显示肌肉质量的改善明显更大.
- 两组之间没有观察到最大同度强度的显著差异.
- 趋势表明,对于IG来说,干部和上半身的推力力得到了更大的改善.
结论:
- 抵抗运动零食 (RES) 是WHP的一个潜在有效的策略.
- RES可以改善静坐性职业的不活动女性的肌肉质量.
- 可再生能源可能有助于克服RT参与这一人口群体的障碍.
关键词:
老化的老化 衰老的老化这是一个平衡的平衡,平衡的平衡.功能能力的功能能力.肌肉质量 肌肉质量 肌肉质量阻力训练可以进行抵抗训练.强度强度强度强度强度强度强度强度强度强度强度强度强工作场所健康 工作场所健康更多相关视频
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