不同恢复时间对外部和内部负荷测量的影响,在小边游戏的发作期间
Vicente de Dios-Álvarez1,2, Alexis Padrón-Cabo3, Miguel Lorenzo-Martínez1
1Faculty of Education and Sport Sciences, University of Vigo, Pontevedra, Spain.
Journal of human kinetics
|February 21, 2024
概括
小边比赛 (SSG) 之间的更长的恢复时间增加了神经肌肉负荷,而较短的2分钟间隔增加了半职业足球运动员的总距离和强度.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 足球训练 足球训练 足球训练
背景情况:
- 小边比赛 (SSG) 是足球中常见的一种训练方法.
- 在SSG内部优化恢复期对于量身定制培训负载至关重要.
- 了解恢复时间对生理和生物力学反应的影响对于提高表现至关重要.
研究的目的:
- 分析SSG突发事件之间的不同恢复时间对外部和内部负载变量的影响.
- 在半职业足球运动员中确定特定训练目标的最佳恢复时间.
主要方法:
- 16名半职业男性足球运动员参加了三个4对4+守门员SSG会议.
- 疗程的恢复时间不同:短 (1分钟),中等 (2分钟) 和长 (4分钟).
- 测量了外部负荷 (时间运动) 和内部负荷 (感知力的评分 - - RPE).
主要成果:
- 观察到明显更多的加速和减速,恢复时间更长 (SSG4与SSG1).
- 较高的RPE值 (内部负载) 被记录在2分钟的恢复期 (SSG2与SSG1).
结论:
- 建议在SSG发作之间进行更长的恢复间隔 (4分钟),以促进神经肌肉发育.
- 2分钟的恢复时间可能更适合增加总距离和高强度跑步.
- 训练处方应考虑恢复时间,以符合特定的足球训练目标.
