使用水的惯性负载进行动态神经肌肉稳定训练对中年妇女的功能运动和姿势摇摆的影响:一项随机对照试验

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动学 运动学
• 康复科学 康复科学 康复科学

背景情况:

• 由于身体,心理和社会经济的变化,中年女性面临越来越多的健康挑战,包括肌肉质量和平衡的减少.
• 这些变化可能会导致功能运动受损,并增加跌倒的风险.
• 使用水的惯性负荷进行动态神经肌肉稳定 (DNS) 训练,有望提高力量和稳定性.

研究的目的:

• 评估DNS训练使用惯性水负载对功能运动和姿势摇摆的影响.
• 评估中年女性动态稳定和平衡的改善情况.

主要方法:

• 24名中年女性被随机分配到一个实验性DNS训练组或对照组.
• 实验组进行了为期12周的DNS培训计划,使用水的惯力负荷 (每周两次60分钟).
• 测量包括压力中心 (COP) 变量,根平均平方 (RMS) 和功能运动屏幕 (FMS) 干预前后.

主要成果:

• 在DNS培训组中,在COP距离,RMS,COP区域和FMS得分上观察到显著的改善.
• 与对照组相比,DNS组在COP距离,RMS,COP区域和FMS得分方面显示出显著的改善.
• DNS训练有效地提高了单腿站立的动态稳定性,干稳定性和整体功能运动.

结论:

• 纳入水的惯性负荷的DNS训练程序是有效的增强运动和姿势保留.
• 该培训有利于中年妇女的功能运动,平衡策略和动态稳定.
• 这种DNS训练方法提供了一种安全有效的方法,用于跨不同年龄组和性别的姿势正.