在"交叉"模式下进行肌肉性能分析:"AMRAP"",EMOM"和"RFT"配置之间的比较
Manuel Barba-Ruíz1, Francisco Hermosilla-Perona1,2, Juan Ramon Heredia-Elvar1
1Department of Physical Activity and Sports Science, Alfonso X El Sabio University, Madrid, Spain.
Frontiers in physiology
|March 20, 2024
概括
高强度"交叉"培训模式对绩效产生不同的影响. 尽可能多的回合 (AMRAP) 显示较低的平均推进速度 (MPV),而时间回合 (RFT) 导致更大的疲劳和速度损失.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 高强度间歇训练 (HIIT) 是指高强度间歇训练.
背景情况:
- 对高强度培训方法的兴趣日益增长,特别是"交叉"模式,用于提高绩效.
- 需要了解不同培训结构的急性生理和生物力学影响.
研究的目的:
- 为了比较三种"交叉"训练模式对心率 (HR),平均推进速度 (MPV) 和速度损失的急性影响.
- 调查跨模式的集内和集间速度损失的差异.
主要方法:
- 12名经验丰富的"十字"运动员 (10名男性,2名女性) 参加了比赛.
- 参与者完成了三个模式:时间轮 (RFT),每分钟每分钟 (EMOM) 和尽可能多的轮 (AMRAP).
- 测量包括腰,拉和肩压练习期间的HR和MPV;统计分析使用ANOVA与Bonferroni hoc后期测试.
主要成果:
- 在各种模式中发现了MPV的显著差异,AMRAP显示了最低的MPV.
- RFT表现出最大的内设速度损失,而EMOM显示出最小的速度损失.
- 在所有测试方式中观察到HR的显著差异.
结论:
- 由于AMRAP的持续时间较长,导致MPV较低,鼓励自调节节奏以维护技术.
- RFT模式与更高的疲劳和更大的内设速度损失有关.
- 研究结果为优化训练计划提供了指导,基于模式特定的强度,疲劳和节奏特征.
关键词:
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