拉提斯imus dorsi的间接泡滚动急剧增加了在拉提斯imus pull-down练习中的重复,而不会影响RPE

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 康复 康复 康复 康复

背景情况:

• 泡滚动是健身和体育运动中流行的恢复工具.
• 关于上肢泡滚动效应的研究有限.
• 在拉拉式拉下炼过程中研究背泡滚动是新奇的.

研究的目的:

• 为了评估泡滚动背骨在休息期间在拉拉拉下拉炼集之间的影响.
• 为了确定泡滚动是否会影响重复,运动游览,功率或感知到的劳动力.
• 提供关于体上泡滚动在阻力训练中的有效性数据.

主要方法:

• 十七名经过抵抗训练的男性在一次重复最大 (1RM) 的85%的速度下进行了拉拉式拉下运动 (LPDE).
• 测试了两个条件:垂直背脊的被动休息 (Pr) 和泡滚动休息 (FRr).
• 在两组之间测量了性能指标 (REPS,EXC,AP,RPE).

主要成果:

• 被动休息没有改变REPS,EXC或AP,但增加了RPE.
• 泡滚动休息显著增加了REPS和集之间的平均功率 (AP).
• 在泡滚动时,没有观察到运动外流 (EXC) 或RPE的显著变化.

结论:

• 在休息期间滚动斜背骨的泡可以提高后续拉向下拉式组件的性能.
• 这种技术可以提高重复和功率输出,而不会对感知到的劳动力产生负面影响.
• 上肢泡滚动可以成为抵抗训练恢复的有益策略.