远程 Pilates 训练在改善健康妇女的身体健康方面是有效的:一项随机对照研究

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 康复科学 康复科学 康复科学
• 促进健康 促进健康

背景情况:

• 定期体育活动对幸福至关重要,但时间和可访问性等障碍限制了成年人的参与.
• 远程平台提供了一个潜在的解决方案,以克服障碍,增加参与健身计划.

研究的目的:

• 为了评估与传统的在工作室课程相比,远程同步组Pilates课程的有效性.
• 评估对健康的久坐不动妇女身体健康,情绪和肌肉骨疼痛的影响.

主要方法:

• 这是一项随机对照试验,涉及40名女性 (年龄在20-45岁),她们被分配到Zoom或基于工作室的小组-Pilates.
• 一个为期八周的干预,每周两次进行45分钟的会议,测量坚持,物理运动测试,情绪和疼痛.

主要成果:

• 在远程 (80%) 和实验室 (74%) 组中都观察到高坚持.
• 两组人都在物理运动测试中表现出显著的改善,这表明远程Pilates的有效性.

结论:

• 通过Zoom进行远程小组Pilates是实习室培训的有效替代方案.
• 在线体育活动计划通过改善身体健康来提高可访问性和促进健康的生活方式.