一个生物力学比较的背和六角杆死
Cody A Stahl1, Giancarlo Regni2, Jonathan Tanguay2
1School of Kinesiology Applied Health and Recreation, Oklahoma State University, Stillwater, Oklahoma.
Journal of strength and conditioning research
|April 25, 2024
概括
六角杆死力 (HBD) 允许比背 (BS) 承受更大的负载. 生物力学分析显示,HBD促进了更直立的干和更少的膝盖曲,使其成为平衡的部和膝盖运动.
科学领域:
- 生物力学 生物力学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
- 运动学 运动学
背景情况:
- 教练使用各种练习来适应力量,并防止训练单调.
- 六角杆死 (HBD) 与背 (BS) 具有事相似之处,但缺乏经验数据.
研究的目的:
- 为了比较背 (BS) 和六角杆死 (HBD) 的生物力学.
- 分析BS和HBD在各种训练负载中的动力学和动力学差异.
主要方法:
- 16名经过抵抗训练的个人 (6名男性,10名女性) 参加.
- 对BS和HBD进行一次重复最大 (1RM) 测试.
- 3D运动捕捉和力板系统在亚最大和最大负载下记录了动力学和动力学数据.
主要成果:
- 与BS相比,参与者在HBD中举起的1RM负载明显大于HBD (p < 0.05).
- 与BS相比,HBD涉及更大的最大向前干倾斜和减少最大膝盖曲.
- 该BS产生更高的最大部延伸时刻,而膝盖延伸时刻在练习之间是相似的.
结论:
- 六角杆死吊的设计和杆位置创造了平衡的部和膝盖动力臂,有利于平衡的关节负荷.
- 背部坐的棒位置增加了关节的时刻臂,将其归类为部主导的炼.
- 这些发现对强度和健身的运动规划有影响.
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