女性足球运动员的自主训练方法 (PTM) - 一个系统的审查

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 生物力学 生物力学
• 运动生理学 运动生理学

背景情况:

• 关于女性足球中的自感训练方法 (PTM) 的研究有限.
• 需要系统地审查PTM对女性足球运动员的影响.
• 本综述综合了当前关于PTM的证据,用于这个人群.

研究的目的:

• 系统地研究女性足球运动员自身感知训练方法 (PTM) 的影响.
• 巩固关于PTM对表现和伤害预防的影响的发现.
• 为培训计划提供基于证据的建议.

主要方法:

• 按照PRISMA指南进行的系统审查.
• 搜索了包括谷歌学者,PubMed,Cochrane和ProQuest (2000-2023) 在内的数据库.
• 关键词包括"自我感知"",平衡"",神经肌肉训练"和"女性足球运动员".

主要成果:

• 包括7项涉及2,247名参与者的研究.
• PTM部分提高了爆炸强度 (66%),强度 (50%) 和灵活性 (50%).
• 在女性足球运动员中,PTM有助于预防和减少下肢受伤 (60%).

结论:

• 对于女性足球项目来说,自我认知训练是必要的.
• PTM可以增强平衡,自身感知能力和身体控制.
• 实施PTM可以显著降低受伤率,提高球员的表现.