高密度电肌图刺激在前面与后面拉拉式拉下来主要移动器
Riccardo Padovan1, Nicholas Toninelli1, Stefano Longo1
1Department of Biomedical Sciences for Health, Università Degli Studi di Milano, Milan, Italy.
Journal of human kinetics
|May 1, 2024
概括
前部斜拉向下 (前部-LPD) 通常提供更大的肌肉激发,特别是在主要运动器,如大背和大胸部. 然而,前部LPD和后部LPD的变化都会产生独特的空间肌肉激活模式,有利于各种训练程序.
科学领域:
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
背景情况:
- 拉拉下是一种常见的阻力练习,针对上半身.
- 诸如前拉下 (前-LPD) 和后拉下 (后-LPD) 这样的变化可能会引起不同的肌肉激活模式.
研究的目的:
- 为了比较前LPD和后LPD练习期间主要肌肉的空间激发模式.
- 为了确定哪种变化在关键的上肢肌肉中提供了优越的肌肉激活.
主要方法:
- 使用高密度电肌图 (EMG) 来记录肌肉活动.
- 14名抵抗训练的男子进行了前部LPD和后部LPD,最大8次重复 (8-RM) 的负载.
- 在上升和下降阶段,分析了肌肉激发中心体的背,,大胸部,双臂,三臂和后半身.
主要成果:
- 在下降阶段,前部LPD表现出顶部背和胸部主要刺激.
- 在上升阶段,背部LPD表现出优越的斜背脊激发,而前部LPD表现出优越的双肩臂和后部状体激发.
- 前部-LPD显示了更多的横向心脏对于背和双臂肌,以及一个更多的头骨心脏对于胸部主要的跨阶段.
结论:
- 前侧拉向下拉通常在主要运动肌肉中提供更大的整体刺激.
- 前部LPD和后部LPD之间存在着不同的空间激发模式,这表明它们可以在训练计划中互补地使用.
- 了解这些空间差异可以帮助优化针对特定训练目标的炼选择.
