间隔训练对青少年滑冰运动员的睡眠有更多的负面影响:一项随机交叉对照试验
Zhenxing Kong1, Xinhua Wei2, Meng Shen1
1Key Laboratory of Exercise and Physical Fitness of the Ministry of Education, Beijing Sport University, Beijing, China.
Frontiers in sports and active living
|May 1, 2024
概括
高强度无氧运动会对青少年滑冰运动员的睡眠产生负面影响,减少睡眠时间并增加压力. 有氧运动没有显著影响睡眠.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 睡眠研究 睡眠研究
背景情况:
- 睡眠对于运动表现和恢复至关重要.
- 了解运动对睡眠的影响对于训练优化至关重要.
研究的目的:
- 检查不同高强度运动类型如何影响青少年速度滑冰运动员的睡眠.
- 为了比较有氧能力测试,Wingate测试和间隔训练对睡眠的影响.
主要方法:
- 18名男青少年速滑者参加了一项随机交叉研究.
- 运动方案包括有氧能力测试,Wingate测试和间隔训练.
- 通过使用Firstbeat Bodyguard 3设备监测睡眠参数.
主要成果:
- 翼式测试和间隔训练显著减少了睡眠时间和增加了压力标志物 (RMSSD,LF/HF比率).
- 有氧能力测试没有产生睡眠参数的显著变化.
- 间隔训练对睡眠的影响比Wingate测试更为明显.
结论:
- 高强度无氧运动,如间歇训练和Wingate测试,会对睡眠质量和持续时间产生不利影响.
- 在这个人群中,有氧运动似乎对睡眠有中性的影响.
- 训练方案应考虑无氧运动的睡眠干扰潜力.
