在美国老年人中,对两个力量训练计划的障碍自我有效性评估的偏好进行比较
Jordan D Kurth1,2, Christopher N Sciamanna1,2, Cheyenne Herrell1,2
1Penn State University, University Park, PA, United States of America.
PloS one
|May 9, 2024
概括
年长的成年人更喜欢简短的,每天的力量训练,而不是传统的计划,但偏好并不总是与自我效能保持一致. 需要进一步的研究,以了解持续体育活动的最佳方案选择.
科学领域:
- 老年学是一门学科.
- 运动科学 运动科学
- 行为健康 行为健康
背景情况:
- 定期体育活动对于老年人的健康至关重要.
- 只有35%的老年人符合肌肉强化指南.
- 参与者的偏好可能会提高体育活动的参与度,但其他输入来源尚未被探索.
研究的目的:
- 为了比较参与者的偏好与两个不同的力量训练计划的自我有效性评级.
- 调查老年人的贡献,以改善体育活动的吸收和维护.
主要方法:
- 针对611名65岁以上的美国成年人进行了一项全国性的横截面调查.
- 评估了两个假设的力量训练计划:传统的 (45分钟,每周3次) 和简短的 (5分钟,每天).
- 每个计划的参与者偏好和障碍自我有效性评级都进行了比较.
主要成果:
- 68%的参与者更喜欢简短的,每日力量训练计划.
- 自我有效性评级在项目之间有显著差异 (平均差异为1.2).
- 五分之一的人更喜欢一种自我效率较低的计划,通常喜欢传统的,但评价简要更高.
结论:
- 年长的成年人表示他们更喜欢简短的,每天的力量训练,并且对简短的,每天的力量训练有更高的自我效能.
- 简短和传统课程之间存在自我有效性评级的显著差异.
- 偏好可能并不总是与自我有效性一致,这会影响潜在的坚持.
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