功能性和组合训练促进了绝经后妇女的身体重组和下肢力量:随机临床试验和时间过程分析
Marcos Raphael Pereira-Monteiro1, José Carlos Aragão-Santos2, Alan Bruno Silva Vasconcelos1
1Graduate Program in Physiological Sciences, Federal University of Sergipe, São Cristóvão 49100-000, Sergipe, Brazil.
Healthcare (Basel, Switzerland)
|May 10, 2024
概括
功能训练 (FT) 和综合训练 (CT) 通过增加肌肉质量和肌肉力量,而不会改变身体质量,从而改善绝经后妇女的身体组成. 这两种运动类型都为健康的衰老提供了类似的好处.
科学领域:
- 运动科学 运动科学
- 老年学是一门学科.
- 运动医学 运动医学
背景情况:
- 绝经后的女性经历了与年龄相关的身体组成变化,包括肌肉质量下降和脂肪组织增加.
- 这些变化会对整体健康和功能能力产生负面影响.
- 改变生活方式,特别是运动,对于这个人口群体的健康衰老至关重要.
研究的目的:
- 研究功能训练 (FT) 和综合训练 (CT) 对绝经后妇女身体复合的影响.
- 为了比较FT和CT在改善身体组成和肌肉力量方面的有效性.
- 为了确定这些训练干预措施是否会影响整体体重.
主要方法:
- 一项随机对照试验,涉及96名绝经后妇女,分为FT,CT或对照组 (CG).
- 通过生物阻抗评估身体组成,并使用五次重复的坐立测试测量下肢肌肉力量.
- 干预持续了16周,每4周进行一次评估.
主要成果:
- 从第8周开始,FT和CT两组都显示肌肉量增加.
- 从训练组的第12周开始,总脂肪百分比下降,尾肌肉量增加.
- 从第4周开始,FT和CT组的肌肉力量显著改善.
- 在任何组中都没有观察到身体质量的显著变化.
结论:
- 功能训练 (FT) 和联合训练 (CT) 有效地促进绝经后妇女的身体重组.
- 这两种训练方式都在瘦身量,脂肪百分比和肌肉力量方面产生了类似的积极适应.
- 这些运动干预措施可以推在绝经后妇女的健康衰老,而不会对身体质量产生不良影响.
