带训练改善了年轻女手球运动员的运动表现
Nawel Gaamouri1,2, Mehrez Hammami1,2, Yosser Cherni1,2
1Research Laboratory (LR23JS01) Sport Performance, Health & Society, Higher Institute of Sport and Physical Education of Ksar Saîd, University of Manouba, Tunis, Tunisia.
Journal of human kinetics
|May 13, 2024
概括
一个为期10周的对比带训练计划显著改善了年轻女手球运动员的运动表现,提高了速度,力量和力量. 这种高效的训练方法推给年轻运动员.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 年轻的女手球运动员经常面临需要高水平的速度,敏捷性和力量的要求.
- 季内培训计划必须平衡技能发展与维持和增强身体能力.
- 众所周知,对比训练,将重阻力与压力计或更轻的阻力练习相结合,可以增强力量的发展.
研究的目的:
- 研究一个为期10周的季节性对比带训练计划对年轻女手球运动员的运动表现的影响.
- 为了比较干预组和对照组之间的性能提升.
- 为了确定对比带训练的有效性,作为改善这一群体身体健康的时间效率高的方法.
主要方法:
- 一项随机对照试验,涉及30名年轻女性手球运动员 (年龄15.8±0.2岁).
- 干预组 (n=16) 在两周内进行了20次对比带训练,并进行了定期的季内训练.
- 对照组 (n=14) 保持定期的季内训练. 使用敏捷性,跳跃能力,冲刺速度和力量 (1-RM长椅压力和半) 的测试来评估表现.
主要成果:
- 与对照组相比,干预组在修改后的T测试 (敏捷性),垂直跳,1-RM强度,上下四肢力-速度特征和重复冲刺时间方面显示出统计学上显著的改善.
- 效应大小 (d) 范围在0.64到1.45之间,这表明干预组的效应中等到非常大.
- 对比带训练组在性能指标上显示出实质性的百分比变化,特别是在与强度和功率相关的测试中.
结论:
- 十周的季内对比带训练对年轻女手球运动员的大部分运动能力产生了积极的影响.
- 教练和从业者应该考虑对比带强度训练作为一种有效和高效的方法,以提高年轻手球运动员的体能.
- 这种训练模式提供了一种节省时间和资源的方法,可以在这个人口群体中提高运动表现.
