一项对8周复杂训练和抵抗训练对业余足球运动员体育表现的比较研究

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 抵抗训练 (RT) 对足球表现至关重要,但对复杂训练 (CT) 的比较研究有限.
• 了解RT与CT对足球体育和技术技能的差异影响对于优化训练至关重要.
• 这项研究解决了关于RT和CT对业余足球运动员的具体益处的知识差距.

研究的目的:

• 为了比较一个为期8周的阻力训练 (RT) 计划与复杂的训练 (CT) 计划对业余足球运动员的身体和技术表现的影响.
• 为了确定哪种训练模式,RT或CT,在与足球相关的关键绩效指标中产生更好的改进.

主要方法:

• 两个业余足球队 (每组n=16) 接受了为期8周的训练干预,每周两次训练.
• RT组进行了传统的和死练习,而CT组进行了联合力量-力量练习 (例如,+跳).
• 干预前后的表现被评估,使用包括足球特殊表现测试 (FSPT),重复冲刺能力 (RSA),冲刺时间,1RM背,同度腿部拉力 (IMTP) 和反动跳跃 (CMJ) 在内的测试.

主要成果:

• 复杂训练 (CT) 与阻力训练 (RT) 相比,在足球特殊性能测试 (FSPT),10米冲刺时间 (T10),同位数中腿拉力 (IMTP) 和反运动跳跃 (CMJ) 中取得了显著的改进.
• 两组人都在FSPT,20米冲刺时间 (T20),1RM背 (1RMBS) 和IMTP中显著改善.
• CT导致重复冲刺能力 (RSA) 和冲刺减速 (Sdec) 的显著改善,这些在RT组中没有观察到.

结论:

• 复杂训练 (CT) 在提高业余足球运动员特定的身体和技术性能参数方面似乎比传统的抵抗训练 (RT) 更有效.
• 在提高爆炸力,速度和敏捷性方面,CT表现出了与RT相比的优势,这些对于足球来说至关重要.
• 这些发现倡导实施定制的CT协议,以优化足球运动员的表现结果.