泡滚动是训练有素的长途跑者有效的恢复工具
Emma J Lee1,2, Erik H Van Iterson3, Sarah E Baker4
1School of Kinesiology, University of Minnesota, 1900 University Ave. SE, Minneapolis, MN 55455, USA.
Sport sciences for health
|June 3, 2024
概括
泡滚动有效地减少了训练有素的跑步者在下坡跑步后的腿部疼痛. 这种干预还有助于减少在次最大运行期间感知到的劳累,有助于恢复.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 运动生理学 运动生理学
- 康复科学 康复科学 康复科学
背景情况:
- 耐力运动员经常使用泡滚动 (FR) 来缓解肌肉疼痛.
- 在训练有素的跑步者身上,FR的有效性仍未得到充分研究.
- 下坡跑 (DHR) 是一种常见的方法来诱导运动员肌肉疼痛.
研究的目的:
- 研究泡滚动 (FR) 对跑步者的肌肉疼痛和跑步表现的影响.
- 为了将FR与虚假压缩紧身进行比较,在运动引起的肌肉损伤后.
- 为了确定FR是否可以减轻训练有素跑步者的疼痛和性能下降.
主要方法:
- 一个交叉车设计研究涉及八名训练有素的跑步者.
- 使用下坡跑步 (DHR) 诱导肌肉疼痛.
- 参与者在DHR后接受了泡滚动 (FR) 或穿假压缩紧身,随后进行了跑步经济 (RE) 和3公里计时试验 (TT) 测试.
主要成果:
- 无论是FR还是假压缩都会诱导被动和活跃的肌肉疼痛.
- 与假压缩相比,FR后的DHR后2天,活跃疼痛明显降低.
- 在假压缩紧身中观察到增加感知劳动 (RPE) 的趋势.
结论:
- 泡滚动 (FR) 有效地减少了训练有素的跑步者的腿部肌肉疼痛.
- 在运动后的次最大跑步期间,FR减轻了感知到的运动增加.
- 对于经历肌肉疼痛的耐力运动员来说,FR似乎是一种有益的恢复工具.
