在线分娩前和分娩后基于Pilates程序对LBP,睡眠和抑郁的剂量反应影响

科学领域:

• 产科和妇科 产科和妇科
• 物理疗法物理治疗
• 妇女健康 妇女健康

背景情况:

• 怀孕涉及显著的身体和心理变化.
• 基于Pilates的运动为管理这些变化提供了一个潜在的干预措施.
• 在线计划为产前和产后护理提供了可访问的选择.

研究的目的:

• 为了研究在怀孕和产后期间在线 Pilates 计划的剂量反应和健康影响.
• 评估该计划对体重控制,腰痛 (LBP) 严重程度,睡眠障碍,情绪和抑郁症的影响.
• 为了确定最佳的运动持续时间,以获得产前和产后的好处.

主要方法:

• 136名符合条件的孕妇 (低风险,18-45岁,BMI正常) 参加.
• 参与者在怀孕和产后期间参加了在线皮拉提斯课程.
• 关键结局包括体重,LBP,睡眠,情绪和抑郁症在基线和干预后被测量.

主要成果:

• 产前期:大量运动 (270分钟/周) 预防了下腰痛恶化和睡眠恶化. 在所有运动组中,抑郁症得分有所改善.
• 产后 (n=40):中等量运动 (150分钟/周) 显著减少睡眠障碍和抑郁症状.
• 体重增加仅在产前运动的中低量运动者中观察到.

结论:

• 建议每周约进行270分钟的在线Pilates产前炼,以防止腰部疼痛 (LBP) 和睡眠障碍.
• 产后,每周150分钟的皮拉塞斯干预似乎是改善腰痛,睡眠和情绪的最有效方法.
• 在线 Pilates 计划提供了一种可行的方法,以支持孕妇在整个怀孕期间和产后恢复期间的母亲福祉.