通过使用平板电脑设备的正念呼吸来评估睡眠期间自主神经系统功能:随机对照试验
Eiichi Togo1, Miki Takami2, Kyoko Ishigaki2
1Department of Nursing, Faculty of Nursing, Hyogo University, Kakogawa City, Japan.
JMIR nursing
|June 12, 2024
概括
在平板电脑上进行正念呼吸练习可能有助于大学生通过减少交感神经系统活动来改善睡眠质量. 这种干预措施显示了在学术环境中管理睡眠问题的潜力.
科学领域:
- 生理学 生理学 生理学
- 心理学 心理学 心理学
- 数字健康数字健康
背景情况:
- 大学学生经常经历睡眠障碍,影响学业成绩和幸福感.
- 现有的干预措施往往无法解决这一群体的睡眠问题.
- 基于正念的压力减轻提供了一种潜在的策略,可以增强应对机制和睡眠质量.
研究的目的:
- 为了评估通过平板电脑设备进行的正念呼吸练习的有效性.
- 评估这些练习对大学生睡眠生理标志物的影响.
主要方法:
- 18名护理学生被随机分为正念 (Mi) 和非正念 (nMi) 组,在9天内使用平板电脑设备.
- 1,5,9日测量心脏潜力,分析不同睡眠阶段的低频率 (LF),高频率 (HF) 和LF/HF比率.
- 分析的睡眠阶段包括交感神经主导,浅睡眠 (副交感主导) 和深睡眠 (副交感主导).
主要成果:
- 在两组的第五天观察到睡眠时间和睡眠阶段之间存在显著的相关性,这表明睡眠平衡已被激活.
- 正念组在第一天与第5天和第10天相比,表现出明显更高的LF和LF/HF比率.
- 非正念组在第一天显示出明显更高的LF和HF值,而不是在第5天.
结论:
- 通过平板电脑进行正念呼吸练习可能有助于调节睡眠期间的同情活动,正如正念组中LF值和LF/HF比率的下降所示.
- 虽然在两组的第五天都激活了睡眠平衡,但正念干预表明了减少同情主导的趋势.
- 基于平板电脑的正念呼吸是一种有希望的,可访问的工具,可以改善大学生的睡眠质量和管理压力.
