一个为期四周的极简鞋步干预措施影响了年轻成年人的脚姿势和平衡 - 一个随机对照试验

科学领域:

• 生物力学 生物力学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 人类运动 人类运动

背景情况:

• 极简主义鞋 (MS) 被认为对足部健康有积极的影响.
• 脚与后链的连接表明了更广泛的动力链效应的潜力.
• 了解这些影响对于优化培训和伤害预防策略至关重要.

研究的目的:

• 为了研究为期四周的极简鞋步计划对后链的直接和短期影响.
• 为了评估脚部健康,平衡和沿着后部运动链的运动范围的变化.
• 为了确定观察到的改善是否在四周的洗期后仍然存在.

主要方法:

• 28名健康,有娱乐活动的年轻人被随机分配到干预 (MS步行) 或对照组.
• 干预组使用简约鞋子进行了为期四周的增量步行计划.
• 包括脚姿势,平衡,运动范围和肌肉力量在内的关键参数在基线,干预后和洗后都被测量.

主要成果:

• 在干预后的极简鞋群中,观察到足部姿势指数和静态单脚姿势平衡的显著改善.
• 在四周后的后续评估中,脚姿势和平衡的改善得到了维持.
• 在后链的其他评估参数中没有发现显著变化.

结论:

• 一个为期四周的极简鞋步计划可以提高足部健康和平衡在娱乐活跃的年轻成年人.
• 该研究没有发现足部和脚以外的后链中存在慢性或远程适应的证据.
• 需要进一步的研究来探索长期影响和最小化的鞋类的最佳实施.