在全身和基于人体仪的高强度间歇训练协议中对急性生理和感知反应进行比较分析

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 高强度间歇训练 (HIIT) 是指高强度间歇训练.

背景情况:

• 间歇训练是提高有氧健身的流行的方法.
• 对比高强度间歇训练 (HIIT) 的不同模式对于优化训练处方至关重要.
• 全身健身和自行车人体工程学代表着不同的HIIT模式,具有不同的生理要求.

研究的目的:

• 为了比较全身健身HIIT和循环人体表 HIIT之间的急性生理和感知反应.
• 评估这两个HIIT协议在引起心血管和代谢压力的有效性.
• 评估每个HIIT协议诱导的肌肉损伤的程度.

主要方法:

• 使用随机交叉设计,对11名年轻成年参与者进行了测试.
• 进行了两个HIIT协议:全身健身 (HIIT-WB) 和循环人体表 (HIIT-C).
• 每个方案包括八个20秒的全力以赴,间隔10秒的被动休息. 测量了生理标志物 (心率,血液乳酸,肌酸激酶,乳酸脱酶) 和感知到的劳动力.

主要成果:

• 这两种HIIT方案都诱导了高平均心率反应 (HIIT-WB:86±6%HRmax;HIIT-C:87±4%HRmax).
• 与HIIT-WB (9.4±1.8 mmol/L) 相比,HIIT-C (12.5±2.5 mmol/L) 的血液乳酸度显著更高.
• 在HIIT-C (9.6±0.5) 中,感知劳动的评分明显高于HIIT-WB (8.8±0.9). 肌肉损伤标志物 (CK,LDH) 较低,并且在不同方案之间没有显著差异.

结论:

• 全身健身运动HIIT和循环人体运动 HIIT都能有效地引起强烈的心血管反应和最小的肌肉损伤.
• 这些协议可以作为改善有氧健身的可行替代方案.
• 与传统的间歇训练方法相比,全身健身运动HIIT为运动处方提供了一个有趣和潜在的新选择.