神经肌肉训练对运动员跳跃和下肢受伤的影响:系统性审查
Zhikai Qin1, Yizhen Qin2, Junsheng Wang1
1Capital University of Physical Education and Sports, Beijing, China.
Journal of motor behavior
|July 5, 2024
概括
综合神经肌肉训练 (INT) 显著提高了运动员的跳跃表现,并减少了下肢受伤. 最佳的结果是至少25分钟的训练,每周2-5次,持续9周以上.
科学领域:
- 运动医学 运动医学
- 运动生理学 运动生理学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 下肢受伤在运动员中很常见.
- 跳跃表现是许多体育运动中的一个关键指标.
- 神经肌肉训练是预防伤害和提高表现的潜在策略.
研究的目的:
- 评估综合神经肌肉训练 (INT) 对运动员跳跃表现的影响.
- 评估INT在预防下肢受伤方面的有效性.
- 为了确定INT干预的最佳参数.
主要方法:
- 在主要的科学数据库 (PubMed, Web of Science, Science Direct, Cochrane Library) 进行系统的文献搜索.
- 对19805名年龄在8.5至27.7岁的运动员的数据进行了元分析.
- 对干预持续时间,频率和每周工作时间的分析.
主要成果:
- INT显著提高了跳跃能力 (SMD = 0.45,P = 0.000).
- INT显著降低了下肢损伤 (SMD = 0.68,P = 0.000).
- 有效的干预措施涉及≥25分钟的会议,每周2-5次,长达≥9周.
结论:
- 综合神经肌肉训练是提高运动表现和预防下肢受伤的有效策略.
- 具体的培训参数 (持续时间,频率和几周) 对于最大限度地发挥INT益处至关重要.
- 对于年轻运动员来说,INT特别有益,改善了反运动跳跃 (CMJ) 能力并降低了受伤风险.
