授权HER:一项试点研究,通过增强力量来增加身体活动和力量

科学领域:

• 运动科学 运动科学
• 运动医学 运动医学
• 运动学 运动学

背景情况:

• 强化运动对于发展运动能力 (MC) 和力量至关重要,对身体健康,心理健康和生活质量产生积极影响.
• 动力健身是动力举重和健身的混合体,旨在增强体力活动 (PA),MC和力量.
• 作为一种炼干预措施,电力建设的影响仍然未被探索.

研究的目的:

• 研究一项为期八周的力量建设干预对女性PA,MC,力量和赋权的影响.
• 评估PA水平的变化和干预后遵守PA指南的情况.
• 在关键提升中评估MC和最大强度 (3-RM) 的改进.

主要方法:

• 一项试点研究涉及18名没有先前力量建设经验的女性.
• 一个为期八周的干预,每周有三个一小时的会议.
• 干预前后对PA和MC的评估,在第1周和第8周进行了3-RM强度测试.

主要成果:

• 总PA (d=0.83) 和遵守PA指南 (ω=0.82) 的显著增加被观察到.
• 运动能力 (MC) 的得分显著提高 (d=2.37),从24.3±3.5提高到29.5±2.5.
• 在 (r=0.88),长椅压力 (r=0.88) 和死 (d=3.87) 3-RM测试中注意到显著的力量增加.

结论:

• 八周的力量建设干预有效地增加了女性的PA,MC和力量.
• 该计划还促进了参与者之间显著的赋权.
• 权力建设参与显示了提高妇女整体生活质量的潜力.