板压机最大强度的负载速度估计是否与实际的一次重复最大测试一样准确?
Damjana V Cabarkapa1, Andrew C Fry, N Gabriel Kavadas
1Jayhawk Athletic Performance Laboratory, Wu Tsai Human Performance Alliance, Department of Health, Sport and Exercise Sciences, University of Kansas, Lawrence, Kansas.
Journal of strength and conditioning research
|July 29, 2024
概括
估计最大强度使用负载-速度配置文件的板压力是不那么准确比实际的一次重复最大 (1RM) 测试. 纳入更广泛的亚最大负载范围可以提高估计准确性,但与直接的1RM评估相比,仍然存在固有的错误.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 准确评估最大强度对于训练处方至关重要.
- 负载速度分析为传统的一次重复最大 (1RM) 测试提供了潜在的替代方案.
- 对于板压最大强度的负载速度估计的准确性需要进一步调查.
研究的目的:
- 将负载速度估计的准确性与实际的1RM长板压力测试进行比较.
- 通过使用速度测量来确定最佳的亚最大负载,以准确地预测1RM强度.
- 为了确定与基于负载速度的强度估计相关的可变性.
主要方法:
- 16名接受娱乐训练的受试者参加了5次测试.
- 为确定基线强度,进行了实际的1RM基准压力测试.
- 亚最大负载 (20%到90% 1RM) 用于测量回归分析的条形速度.
主要成果:
- 实际的1RM测试证明了评估最大强度的高可靠性.
- 在回归模型中增加次最大负载的数量提高了1RM估计的准确性.
- 负载速度回归方程的准确性通常低于自由重量板压的直接1RM测试.
- 最佳估计需要包括轻 (20% 1RM) 和重 (80-90% 1RM) 的负载.
结论:
- 实际的1RM测试仍然是一个非常可靠的方法来评估最大的板压力强度.
- 负载速度分析可以估计1RM,但从业者必须承认相关的错误.
- 为了提高准确性,负载速度估计应纳入广泛的相对负载的频谱,包括极端.
