具有血流限制的低负荷阻力运动与高负荷阻力运动对休训练的男性的腿筋肌肉适应

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 运动科学 运动科学 运动科学
• 康复 康复 康复 康复

背景情况:

• 具有血流限制的低负荷阻力运动 (BFR-RE) 是传统高负荷阻力运动 (HL-RE) 的潜在替代品.
• 关于BFR-RE对腿筋肌肉适应,包括厚度,硬度和强度的影响的数据有限.

研究的目的:

• 为了比较6周BFR-RE与HL-RE对休训练的男性腿筋肌肉厚度,度和强度的影响.
• 评估BFR-RE作为与HL-RE相比的筋发育训练模式的有效性.

主要方法:

• 29名经过休训练的男性被配对并随机分为BFR-RE (n=15) 或HL-RE (n=14) 组.
• BFR-RE在30%的压力下进行躺着腿曲线1RM,在60%的肢体阻塞压力下进行袖口 (30-15-15-15重复).
• HL-RE在70%的1RM中进行了相同的练习,没有手 (3x12次).
• 测量包括腿筋肌肉厚度 (超声波),硬度 (剪切波弹性图),异动力强度和1RM,在基线和6周后进行评估.

主要成果:

• 在腿筋肌肉强度,厚度或度方面,BFR-RE和HL-RE组之间没有发现显著差异.
• 两组在从基线到随访期间的所有测量结果都显著改善 (p < 0.001).
• 时间是所有结果的重要主要影响,无论培训组如何,都显示出改善.

结论:

• 在休训练的男性中,BFR-RE在改善腿筋肌肉强度,厚度和性方面与HL-RE同样有效.
• BFR-RE可以被认为是HL-RE的可行替代品,用于实现类似的腿筋肌肉适应.
• 这些发现支持将BFR-RE纳入肌肉发展培训计划.