复杂对比训练和传统训练方法对女性半专业澳大利亚规则足球运动员体力表现的比较影响

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 强度和适应条件 强度和适应条件
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 优化训练方法对于提高女性运动员的运动表现至关重要.
• 复杂对比训练 (CCT) 结合了高负荷和爆炸性运动,可能提供独特的适应.
• 传统 (TRAD) 训练方法是强度和力量发展的既定基准.

研究的目的:

• 为了比较CCT与TRAD训练对半职业女性澳大利亚规则足球运动员体力表现的有效性.
• 为了确定CCT是否引起优越的强度和功率适应,与TRAD方法相比,在匹配的体积和强度下.
• 评估CCT和TRAD协议之间的培训时间和感知力的差异.

主要方法:

• 14名半职业女性澳大利亚足球运动员参加了为期8周的训练干预.
• 参与者被分配到一个CCT组或一个TRAD组,训练量和强度相匹配.
• 测量的性能结果包括1RM强度 (背,长椅压力,陷杆死力),冲刺时间和跳跃功率指标.

主要成果:

• 无论是CCT和TRAD组,在所有测量的物理性能变量中都表现出显著的改善.
• 在强度或功率适应方面没有观察到群体之间的显著差异,TRAD在1RM陷杆死吊中略有优势.
• 与TRAD会话相比,CCT会话的完成时间大约快7分钟,两种方案的感知劳动力 (RPE) 评级都相似.

结论:

• 复杂的对比训练是传统训练方法的有效替代品,可以增强澳大利亚足球运动员的力量和力量.
• 在较短的时间内,CCT提供了与TRAD培训相似的性能结果,并且具有类似的RPE.
• 这些发现表明,CCT可以成为优化运动群体体育表现的时间有效策略.