跳 VS 俯卧式 应用于精英青年足球运动员的耐力冲刺训练计划:对冲刺和权力相关表现的影响

科学领域:

• 体育科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 青年运动员训练培训 青年运动员训练

背景情况:

• 精英青年足球运动员需要有效的训练来提高冲刺和动力表现.
• 季前培训计划必须有效,特别是在短,拥挤的阶段 (≤4周).
• 跳 (JS) 和阻力冲刺 (RS) 是常见的训练方法,但它们的相对有效性仍在争论中.

研究的目的:

• 为了比较跳式 (JS) 与抵抗式冲刺 (RS) 训练对17岁以下精英足球运动员冲刺和动力相关表现的影响.
• 在四周的季前赛期间评估这些训练模式的有效性.
• 为足球教练提供关于神经肌肉训练处方的基于证据的建议.

主要方法:

• 25名17岁以下的足球运动员被分成两组:一个表演负载的JS,另一个RS.
• 这两种训练方案都使用了绝对负荷条件 (人体质量的30%) 并包括4周的10次训练.
• 在干预期之前和之后,使用速度,功率和跳跃测试来评估性能.

主要成果:

• 无论是JS还是RS训练组,在线性冲刺或改变方向的速度上都没有显著改善.
• 在JS群体中,在负载跳时,垂直跳跃能力和峰值速度显著改善.
• RS组在任何测试的性能指标中都没有显著改善.

结论:

• 在短暂的季前赛中,跳训练可能会提高青少年足球运动员的垂直跳跃能力.
• 耐力冲刺训练在提高冲刺速度,改变方向或在短训练阶段内跳跃能力方面似乎具有有限的有效性.
• 教练在准备期间为足球运动员设计神经肌肉计划时,应仔细考虑阻力冲刺训练的局限性.