6周的平度和冲刺间隔训练干预对足球运动员身体表现的影响
Guanglei Yang1, Wenzheng Chen1, Dongkai Qi2
1Basic Teaching Department, Chengdu Aeronautic Polytechnic, Sichuan, China.
Journal of sports science & medicine
|September 4, 2024
概括
压力计训练 (PT) 和冲刺间隔训练 (SIT) 都可以提高足球运动员的有氧健身. 然而,与SIT相比,PT在垂直跳跃,无氧功率,线性速度和方向变化能力方面提供了更大的增强.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 足球表现 足球表现
背景情况:
- 众所周知,冲刺间隔训练 (SIT) 和压力计训练 (PT) 可以提高足球运动员的健身.
- 改善足球运动员有氧和无氧表现的最佳训练策略仍在调查中.
研究的目的:
- 为了比较SIT和PT对男性足球运动员身体表现的影响.
- 确定哪种训练方法,SIT或PT,对于提高足球运动员的有氧和无氧能力更优越.
主要方法:
- 30名男性足球运动员被分为三组:PT,SIT和一个活跃的对照组.
- 训练前和训练后的评估包括垂直跳,Wingate无氧测试,线性冲刺 (带球和没有球),方向变化,距离,以及Yo-Yo间歇性恢复水平1测试.
主要成果:
- PT和SIT都改善了最大距离和有氧健身标志物,包括最大氧气吸收和通风门.
- 与SIT相比,PT导致垂直跳跃,无氧功率,线性速度和方向变化能力的显著改善.
- 虽然这两种训练类型都提高了有氧能力,但PT对关键的无氧和敏捷性相关性能指标产生了更明显的影响.
结论:
- 压力计训练和冲刺间隔训练都有效改善男性足球运动员的有氧性能.
- 与冲刺间隔训练相比,平度训练为无氧功率,垂直跳跃,线性速度和方向变化能力提供了更好的好处.
- 对于足球运动员来说,压力计训练可能是一个更全面的调节方法,在有氧改善的同时,在爆炸力和敏捷性方面提供了优势.
