骑自行车的人在自行车上和自行车上进行抵抗训练:一个随机对照试验

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 运动生理学 运动生理学
• 生物力学 生物力学

背景情况:

• 耐力骑自行车的骑手通常会进行阻力训练 (RT),以提高性能.
• 传统的非自行车RT方法是有效的,但可能不会直接转化为自行车上的特异性.
• 新的自行车RT方法为力量和动力发展提供了潜在的更有针对性的方法.

研究的目的:

• 为了比较非自行车与自行车阻力训练 (RT) 对耐力骑自行车表现的影响.
• 评估这些RT方法对肌肉力量,功率和结构适应性的影响.
• 确定骑自行车RT是否可以作为传统非自行车RT的有效替代品.

主要方法:

• 训练有素的男性骑自行车者被随机分为10周的非自行车RT (坐),自行车RT (高阻力,低节奏) 或对照组.
• 两组RT每周进行两次会议,与相匹配的RT变量 (组,重复,恢复,负载) 相匹配.
• 测量结果包括最大的氧气吸收,自行车外和自行车上的力量,峰值功率,身体组成和肌肉结构.

主要成果:

• 在任何组中都没有观察到最大氧气摄入量 (V·O 2max) 的显著变化.
• 与对照组相比,自行车外和自行车上RT组都显示了腰和踏板特定力量的显著增加.
• 这两种RT干预都导致了峰值功率输出和肌肉截面面积的相似改善,在自行车上和非自行车组之间没有显著差异.

结论:

• 自行车上的阻力训练 (RT) 是一种可行且有效的替代传统的自行车外阻力训练.
• 这两种训练方式都提高了骑自行车的特定肌肉力量,峰值功率和肌肉质量.
• 骑自行车的RT可能会为耐力骑自行车运动员提高性能提供更具体的刺激.