自主评估站和个性化训练算法的对久坐成年人生活质量和身体能力的影响:随机对照试验

科学领域:

• 运动科学 运动科学
• 公共卫生 公共卫生
• 临床试验 临床试验

背景情况:

• 身体不活动是非传染性疾病和过早死亡的主要危险因素.
• 世界卫生组织 (WHO) 建议每周至少进行150分钟的中等强度体力活动 (PA).
• 个性化训练 (PT) 方案显示出在体育和临床环境中比一般指导方针更高效的潜力.

研究的目的:

• 与世卫组织建议相比,测试自动PT程序是否通过身体评估来改善生活质量,睡眠和身体能力,同时减少疲劳和抑郁.
• 评估个性化训练与一般体育活动指南之间的有效性.

主要方法:

• 一个为期5个月的随机,单盲对照试验,包括112名久坐者.
• 参与者被分为PT和自由培训 (FT) 组,两者目标在最初一个月后每周进行150分钟的PA.
• PT组使用了一个带有虚拟教练的移动应用程序,而FT组遵循了世卫组织的一般PA建议.

主要成果:

• 对于PA持续时间,强度,身体质量或主观措施,没有发现显著的分组时间相互作用.
• 两组都显示了PA持续时间 (18.2到24.5分钟/天),强度和工作负载的显著增加.
• 当将两组组合考虑时,在各种身体能力 (例如,VO2max,灵活性,力量,反应时间,功率,平衡) 和主观措施 (生活质量,幸福感,抑郁症,疲劳) 中观察到显著的改善.

结论:

• 个性化训练并不比一般的身体活动建议更有效.
• 每日PA的适度增加 (从18分钟到24分钟/天) 显著提高身体能力,改善久坐的人的生活质量,福祉,抑郁和疲劳.