一般化与个体化负载-速度方程对缓冲压练习中的速度-损失大小的影响:混合模型和等效分析
Miguel Sánchez-Moreno1, Beatriz Bachero-Mena2, Juan Sánchez-Valdepeñas3
1Department of Physical Education and Sports, Universidad de Sevilla, Seville, Spain.
减速 (VL) 有效地预测了在长板压力中完成的重复,无论负载处方策略如何. 然而,由于不规则的变化,使用重载需要谨慎.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 强度和适应条件 强度和适应条件
背景情况:
- 基于速度的训练 (VBT) 是一种规定训练强度的方法.
- 了解速度损失 (VL) 和完成的重复 (RC) 之间的关系对于VBT至关重要.
- 根据VBT.存在不同的策略来规定基于VBT.的训练负载.
研究的目的:
- 为了比较一般和个体负载速度 (LV) 方程对VL和RC之间的关系在板压力中的影响.
- 为了确定负载处方策略是否会影响基于速度损失完成重复的可预测性.
主要方法:
- 35名受试者在40%,60%和80%的最大1次重复 (1RM) 时执行了长椅压力,直到失败.
- 使用一般化和个性化LV方程,调整了培训负载.
- 分析了速度损失的百分比和重复完成的百分比之间的关系.
主要成果:
- 在VL百分比和完成RC百分比之间发现了强烈的相关性 (R2 = .83.94).
- 这种关系适用于一般和个人负载处方策略.
- 较低的负载 (40%和60%的1RM) 显示出比80%的1RM负载更一致的结果.
结论:
- 减速是一种可靠的指标,用于预测在长椅压力中完成的重复.
- 选择的负载处方策略 (一般与个人) 并没有显著改变VL-RC关系.
- 运动从业者在使用非常重负荷 (例如80% 1RM) 时应谨慎运用VBT原则.
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