激活后的性能提升飞轮和传统的在垂直跳在个性化恢复时间下

科学领域:

• 运动科学 运动科学 运动科学
• 生物力学 生物力学
• 运动生理学 运动生理学

背景情况:

• 激活后性能增强 (PAPE) 是一种现象,在此之前的调节活动可以暂时改善后来的爆炸性性能.
• 传统的抵抗训练和飞轮训练都用于诱导PAPE,但它们的比较有效性和优化策略需要进一步研究.
• 建议个性化恢复时间 (IRT) 是一种方法来最大限度地发挥PAPE的好处,通过在调节后最佳地定时爆炸运动.

研究的目的:

• 为了比较飞轮和传统对垂直跳跃表现的PAPE效应.
• 根据相当的线性速度匹配飞轮和传统的负载.
• 为了验证个性化恢复时间 (IRT) 在优化条件和爆炸性运动之间PAPE的有效性.

主要方法:

• 16名训练有素的球员进行了一次重复最大 (1RM) 评估和强度匹配.
• 权重跳 (WJS) 测试是在基线和各种间隔 (2-10分钟) 后飞轮和传统协议进行的.
• 式跳跃 (SJ),反运动跳跃 (CMJ) 和接近跳跃 (AJ) 测试使用从WJS会议中确定的IRT进行.

主要成果:

• 飞轮和传统都在运动后2-6分钟内显著增加了跳跃高度 (JH),峰值力 (PF) 和峰值功率 (PP).
• 将IRT纳入两个协议导致SJ,CMJ和AJ的JH,PP和反应强度指数 (RSI) 显著增加.
• 与传统协议相比,飞轮协议显示了JH,PP和RSI的更高的强化百分比.

结论:

• 高强度飞轮可以诱导与传统相比或超过的强化,这表明PAPE的潜在更有效的方法.
• 将IRT集成到强化协议中可以进一步增强PAPE对跳跃性能的影响.
• 这些发现为优化训练策略提供了宝贵的见解,以最大限度地提高运动员的爆炸力.