8周运动计划在改善沙特阿拉伯女性青少年月经特征方面的有效性
Asma Alonazi1, Norah Alqashami1, Rand Alkhamis2
1Department of Physical Therapy and Health Rehabilitation, College of Applied Medical Sciences, Majmaah University, Al-Majmaah 11952, Saudi Arabia.
Healthcare (Basel, Switzerland)
|October 16, 2024
概括
结合有氧运动和拉伸运动可以显著减少青少年女孩的月经疼痛. 有氧运动还有助于缩短月经周期的长度,为月经健康带来双重好处.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 青少年健康 青少年健康
- 妇女健康 妇女健康
背景情况:
- 月经特征显著影响青少年女性的生活质量.
- 在这个人口群体中了解有效的月经健康干预措施至关重要.
研究的目的:
- 为了评估8周运动计划对沙特阿拉伯女性青少年月经特征的有效性.
- 为了比较有氧,伸展和联合有氧加伸展炼的影响.
主要方法:
- 一项准实验性研究涉及78名健康的女青少年 (年龄12-18岁) 在利雅得.
- 参与者进行了8周的运动 (有氧运动,拉伸或两者兼而有之) 20-30分钟,每周三次.
- 在干预前和后评估月经疼痛,压力和态度.
主要成果:
- 有氧运动显著减少了月经周期长度 (p=0.025).
- 综合有氧运动加伸缩组显示,月经疼痛减少最多 (p<0.0001).
- 伸展运动显著降低了压力得分 (p<0.0001).
结论:
- 综合有氧和伸展炼在减少月经疼痛方面非常有效.
- 有氧运动在调节月经周期长度和缓解疼痛方面表现出好处.
- 运动干预提供了一种可行的方法来改善青少年女性的月经健康.
