娱乐队手球训练期间的运动强度和可靠性,适用于50-77岁的没有经验的女性
Rita Pereira1,2, Peter Krustrup3,4,5,6, Carlo Castagna3,7
1Laboratory of Metabolism and Exercise (LaMetEx), Research Centre in Physical Activity, Health and Leisure (CIAFEL), Faculty of Sport, University of Porto, Porto, Portugal.
Biology of sport
|October 17, 2024
概括
休团队手球为老年女性提供高强度的运动,具有显著的有氧和无氧需求和高享受. 这项运动在新手运动员的训练中提供了一致的心血管益处.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 老年学是一门学科.
背景情况:
- 休团队手球 (RTH) 是一种流行的运动,但它对老年,缺乏经验的人群的生理需求尚未得到充分理解.
- 绝经后的女性面临着独特的生理变化,因此定制的炼计划对于保持健康和健康至关重要.
研究的目的:
- 分析RTH在50-77岁的绝经后妇女的生理和身体需求.
- 评估RTH培训课程的强度可变性和可靠性.
主要方法:
- 20名绝经后的女性 (50-77岁) 没有先前的RTH经验参加了245场小边游戏.
- 评估心率 (HR),血乳酸,感知劳动力 (RPE) 的评分,玩家负载 (PL),覆盖的距离和游戏行动.
- 从室内和室外比赛中收集的数据.
主要成果:
- RTH诱导了高的有氧 (平均HR79%HRmax) 和无氧需求 (平均乳酸2.6 mmol·l-1).
- 参与者报告高的乐趣水平 (8.4/10) 与低的RPE (5.5/10).
- 在训练期间观察到一致的心血管需求,尽管绝对可靠性的变化.
结论:
- RTH是一种高强度的运动模式,适合于体育新手的老年女性.
- 它提供了显著的有氧和无氧益处,具有高享受和一致的心血管刺激.
- 在这个人口群体中,RTH可以成为一种有效和有吸引力的体育活动,以改善身体健康.
