经过12周的凯特贝尔摇摆训练,神经肌肉适应的性别差异
Evaldo Rui T Santos Junior1, Belmiro F De Salles1, Ingrid Dias1
1Gymnastics, Federal University of Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, BRA.
Cureus
|October 31, 2024
概括
这项为期12周的凯特贝尔摇摆研究发现,男性和女性都提高了力量,动力和肌肉耐力. 然而,男性在力量和特定耐力测试中表现出更大的收益,这表明定制策略可能会优化女性的结果.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 人类表现的人类表现.
背景情况:
- 凯特贝尔训练越来越受欢迎,用于改善身体健康.
- 对运动干预措施的反应中基于性别的差异的调查对于个性化培训至关重要.
- 了解对钟摆动的适应情况,可以为各种人群的编程提供信息.
研究的目的:
- 为了确定是否存在强度,功率和肌肉耐力方面的性别差异,在经过12周的凯特贝尔摇摆方案后,肌肉耐力获得.
- 为了比较干预后男性和女性之间改善的程度.
主要方法:
- 对28名男性和25名女性实施了为期12周的钟摇摆方案.
- 测量包括死亡举重力量 (最大一次重复),反运动跳跃功率,死亡举重肌肉耐力和当天的特定炼 (WOD).
- 评估是在基线,6周和12周进行的.
主要成果:
- 两种性别都在力量,功率和肌肉耐力方面表现出显著的改善 (p < 0.001).
- 男人表现出更大的相对力量 (12.9%对6.8%,p=0.02) 和DT WOD耐力 (21.3%对1.3%,p=0.04) 的相对收益.
- 女性在重举重复中表现出相似的强度增长 (11.7%对12.6%) 和更高的肌肉耐力增长 (29.2%对24.5%).
结论:
- 凯特贝尔训练有效地增强男性和女性的力量,力量和耐力.
- 性差异存在于适应的程度,特别是功率和特定耐力指标.
- 可能需要进一步的研究和潜在的替代训练策略,以最大限度地提高女性的力量和耐力适应能力.
