飞轮阻力训练促进了年轻成年人独特的肌肉架构和与表现相关的适应
Nile F Banks1,2, Alexander C Berry1,3, Emily M Rogers1,2
1Department of Health and Human Physiology, University of Iowa, Iowa City, Iowa, USA.
European journal of sport science
|November 5, 2024
概括
飞轮阻力训练 (FWRT) 和传统阻力训练 (TRT) 都可以提高最大力量和无脂肪质量. 然而,FWRT独特地改善了肌肉结构和跳跃性能,为运动发展提供了新的刺激.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 肌肉适应 肌肉适应
背景情况:
- 传统的阻力训练 (TRT) 已被证明可以诱导骨肌肉的适应.
- 飞轮阻力训练 (FWRT) 提供了一种新的方法,利用随着运动速度而增加的可变阻力.
- 了解体积匹配的TRT和FWRT对肌肉结构和性能的比较影响对于优化训练策略至关重要.
研究的目的:
- 为了比较体积匹配TRT和体积匹配FWRT在身体活跃的年轻成年人之间的骨肌肉缩,建筑和性能适应.
- 研究每个训练方式对肌肉长度,角和功能表现的变化所产生的独特贡献.
主要方法:
- 一个随机对照试验,涉及31名健康的年轻成年人超过10周.
- 参与者被分配到TRT,FWRT或对照组 (CON).
- 测量包括最大的自愿异度扭矩 (MVIT),最大的1次重复 (1RM),最大的3次重复 (3Wmax),跳跃性能,肌肉缩,囊长度 (FL) 和笔纹角.
主要成果:
- 与CON相比,TRT和FWRT都显著增加了MVIT和无脂肪质量 (FFM).
- TRT在自由重量1RM方面取得了卓越的改进,而FWRT增强了飞轮3Wmax.
- FWRT促进了远距离广侧面 (VL) 囊长度和横截面积的更大增加,并改善了跳跃性能. TRT导致角增加和近端VL缩.
结论:
- 量匹配的TRT和FWRT同样提高了最大强度和FFM.
- FWRT诱导了明显的骨肌肉结构适应,有助于区域特定的缩和增强跳跃性能.
- FWRT提供了一种独特的训练刺激,它促进了支持运动表现的建筑适应,超出了传统方法.
