单边高负荷阻力训练是否会影响对手臂的力量变化,而对手臂也在接受高负荷训练?

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 神经肌肉适应的过程

背景情况:

• 力量的交叉教育表明,单边训练可以诱导对侧,未经训练的四肢的力量增加.
• 之前的研究表明,一只四肢的低负荷训练可以通过对方四肢的高负荷训练来增强.
• 在学科内部的研究设计可能会被跨教育效应所混.

研究的目的:

• 调查单边高负荷训练的交叉训练是否会增加对手臂的力量增强,而对手臂也接受高负荷训练.
• 确定双臂同时进行高负荷训练是否会导致比单方面训练更大的强度适应.
• 为了检查单边高负荷训练对训练和未训练四肢肌肉厚度的影响.

主要方法:

• 160名参与者被随机分为四组:主导+非主导手臂训练 (D+ND),仅主导手臂 (D-Only),仅非主导手臂 (ND-Only) 和对照组.
• 所有运动小组在6周内完成了18次单边高负荷肘部曲.
• 为了比较,测量了1RM强度和肌肉厚度的变化.

主要成果:

• 训练有素和未训练有素的双臂都显示强度增加,证实了交叉教育效应.
• 与D-only和对照组相比,D+ND和ND-only组在非主导手臂中表现出更大的强度增长.
• 肌肉厚度仅在直接接受抵抗训练的四肢中增加.

结论:

• 单边高负荷阻力训练在没有同时肌肉缩的情况下诱导对侧未经训练的四肢的力量增加.
• 力量的交叉训练在对侧肢也接受高负荷训练时,并没有增强力量适应.
• 这些发现引发了关于研究体内设计的方法论健全性的问题,以研究两肢都在高负荷下训练时的力量变化.