在老年人弹性带阻力训练中,压力下对规定的时间的坚持较低. 一个观察性研究研究

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 老年学是指老年学的学科.
• 生物机械工程 生物机械工程

背景情况:

• 压力下的时间 (TUT) 是阻力训练 (RT) 中的一个关键参数,用于优化肌肉适应.
• 弹性带是RT的常见工具,特别是在家庭和老年人群中.
• 准确量化TUT对于有效的培训处方和监测至关重要.

研究的目的:

• 在监督和无监督的抵抗训练课程中使用弹性带来调查规定的TUT的遵守情况.
• 为了检查老年人在25周的时间内,TUT的坚持如何变化.
• 为了比较监督和无监督培训条件之间的坚持.

主要方法:

• 22名老年人 (平均年龄66.2岁) 参与了为期25周的弹性带RT计划.
• 参与者每周完成一次监督和两次无监督的会议,使用拉伸传感器 (Bandcizer) 监测TUT.
• 对TUT (4s/重复) 的坚持和重复数量在1,8和24周被评估,通过双向ANOVA进行分析.

主要成果:

• 在监督会议期间,对处方TUT的坚持从第1周的79%显著下降到第24周的53% (p < 0.001).
• 在监督和无监督培训课程之间,在任何时间点都没有观察到TUT遵守的显著差异.
• 遵守规定的重复次数仍然很高,在所有条件下始终接近100%.

结论:

• 在弹性带RT中遵守规定的TUT特别低,并且随着时间的推移而减少,无论监督如何.
• 这些发现强调了在设计和实施老年人弹性带RT计划时强调TUT的重要性.
• 未来的干预措施应考虑改善TUT坚持的战略,以提高这一人口群体的培训效率.