在参加长椅压力练习的四个肌肉中,肌肉缩反应:随机的10周训练干预

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 肌肉缩 肌肉缩 肌肉缩
• 运动科学 运动科学 运动科学

背景情况:

• 抵抗训练是增加肌肉大小和改善功能表现的经过验证的方法.
• 教练和医疗保健专业人员利用抵抗训练作为增强身体能力的工具.

研究的目的:

• 为了研究一个为期10周的长椅压力抵抗训练计划的缩效应.
• 为了比较抵抗训练组和对照组之间的大胸部,前腹肌,中腹肌,手臂和小胸部肌肉大小变化.

主要方法:

• 24名健康的男性参与了这项研究,其中13人参加了抵抗训练 (RT) 组,11人参加了对照组.
• 该RT组训练了10周,每周3次,使用3-4组12次重复,每次50-55%的1RM,每组有36秒的紧张时间和3分钟的休息.
• 用磁共振成像测量肌肉横截面积 (CSA).

主要成果:

• 与对照组相比,RT组的CSA显著增加了大胸部,小胸部,前腹部和三腕 (P ≤ 0.019).
• 在RT组中,所有测量的肌肉都比中间骨髓肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉肌肉
• 大胸部显示的CSA增加大于小胸部和三腕 (P ≤0.030).

结论:

• 长达10周的长椅压力阻力训练计划有效地增加了所涉及肌肉的肌肉大小.
• 肌肉缩的程度在板压练习所针对的不同肌肉之间有所不同.