在初学者男性中预测最多一次重复:基于RPE的长椅压力模型
Mohamad Fashi1, Javid Shah Hosseini1, Shirko Ahmadi2
1Department of Biological Sciences in Sports, Faculty of Sports Sciences and Health, Shahid Beheshti University, Tehran, Iran.
Journal of bodywork and movement therapies
|November 27, 2024
概括
这项研究开发了一种安全而准确的方法,用于估计经验不丰富的男性使用感知劳动力 (RPE) 评级尺度来估计一次重复最大 (1RM). 基于RPE的方程有效地预测1RM,而不会影响性能或安全.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物机械分析 生物机械分析
背景情况:
- 准确估计一个重复最大数 (1RM) 对于抵抗训练编程至关重要.
- 对于初学者来说,传统的1RM测试可能是耗时且潜在的风险.
- 感知劳动力 (RPE) 评级提供了一种主观的运动强度测量方法,可以与客观的力量测量方法相关联.
研究的目的:
- 开发和验证一个预测方程,用于估计1RM在板压使用RPE.
- 评估基于RPE的1RM预测方法对未经训练的男性的安全性,准确性和时间有效性.
主要方法:
- 70名未受过训练的男性进行了1RM测试,使用随机分配的强度 (60-95%的1RM) 和相应的RPE (CR1-10尺度).
- 使用数学模型来推导一个预测方程,该方程包含了举起的重量,RPE和RPE系数.
- 基于RPE的方程的有效性与标准化测试协议 (STP) 和Brzycki方程协议 (BEP) 进行了交叉验证,使用阶段性多重线性回归和k倍交叉验证.
主要成果:
- 基于RPE的方程在预测1RM方面表现出高准确度,与BEP和STP相比没有显著差异 (p > 0.05).
- BEP和STP与预测的1RM之间的皮尔森相关系数为0.99,表明强烈的协议.
- RPE方程得出1RM估计值为77.86 ± 2.58公斤,与BEP (74.20 ± 2.24公斤) 和STP (77.47 ± 2.17公斤) 非常接近.
结论:
- 这种基于RPE的新方法提供了一种安全,准确和时间效率高的方法,用于在没有经验的男性人群中估计1RM.
- 这种基于RPE的预测方程可以成为教练和教练与初学者起重工作的宝贵工具.
- 这些发现支持使用像RPE这样的主观强度测量方法,作为对未经训练的个体进行力量评估的实际替代方案.
