一个随机对照的临床试验,对高抑郁症症状的女性进行Wim Hof方法干预
Robin Blades1, Wendy Berry Mendes2, Brian P Don3
1University of California, Los Angeles, Department of Psychology, USA.
Comprehensive psychoneuroendocrinology
|November 28, 2024
概括
威姆·霍夫方法 (WHM) 和缓慢呼吸同样减少了女性的抑郁,焦虑和压力. WHM也减少了反,但需要更多的研究.
科学领域:
- 心理学 心理学 心理学
- 行为科学 行为科学
- 压力研究 压力研究
背景情况:
- 压力和焦虑是导致抑郁症的重要驱动因素.
- 患有抑郁症的人通常在应对压力和焦虑方面面临挑战.
- 这项研究调查了对经历过高压力和抑郁症状的妇女的干预措施.
研究的目的:
- 直接比较Wim Hof方法 (WHM) 对精神健康的影响与积极对照 (缓慢呼吸).
- 评估对高压力和抑郁症状的女性抑郁症状,焦虑和感知压力的影响.
主要方法:
- 84名健康中年妇女有高压力/抑郁症状被随机分配到WHM (呼吸,冷淋浴) 或呼吸缓慢 (温暖淋浴).
- 干预包括每天15分钟的音频指导,持续三周.
- 结果包括抑郁症状,焦虑,感知压力,每日反,影响和唾液皮质醇反应,测量了前,后和3个月的随访.
主要成果:
- 这两组在干预后立即表现出抑郁症状 (24%),焦虑症 (27%) 和压力 (20%) 的显著改善,持续至3个月.
- 与对照组相比,WHM组报告说,与对照组相比,在日常压力事件后,反的减少更大.
- 这两种干预措施都减少了每日负面影响,并降低了皮质醇对实验室压力因素的峰值反应性.
结论:
- 维姆·霍夫方法和缓慢呼吸干预措施在三个月内持续的抑郁症状,焦虑和感知压力的相似减少.
- 虽然这两种方法都改善了压力标志物,但WHM独特地减少了反.
- 建议对更大,多样化的样本进行进一步的研究,以验证WHM对反动物的特定影响.
