一个24周的联合抵抗和平衡训练计划改善了老年人的身体功能:一个随机对照试验
Guiping Jiang1,2, Xiaohuan Tan2, Jiling Zou3
1School of Physical Education, Harbin University, Harbin, Heilongjiang, China.
Journal of strength and conditioning research
|December 9, 2024
概括
一个为期24周的联合抵抗和平衡训练计划显著改善了老年人的身体功能. 这项计划比单独的抵抗训练有更好的好处,增强动态平衡和下肢力量,以防止跌倒和脆弱.
科学领域:
- 老年学是指老年学的学科.
- 运动生理学 运动生理学
- 康复科学 康复科学 康复科学
背景情况:
- 衰老与身体功能下降有关,增加了跌倒,虚弱和残疾的风险.
- 运动干预对于维持老年人的身体功能至关重要.
- 联合抵抗和平衡训练 (RBT) 可能为身体功能提供协同效益.
研究的目的:
- 在老年人中评估24周联合抵抗和平衡训练 (RBT) 计划的可行性和安全性.
- 为了比较RBT与抵抗训练 (RT) 单独和无运动对照组对身体功能的影响.
- 为了确定可归因于RBT的特定身体功能改善.
主要方法:
- 一项随机对照试验,涉及65名社区成年人,年龄在60-74岁之间.
- 参与者被分配到RT,RBT或对照组.
- 干预包括45分钟的炼,每周3次,持续24周,具有很高的服从性和没有不良影响.
主要成果:
- 与对照组相比,RT和RBT组在动态平衡,最大步行速度,上肢和下肢肌肉力量以及精神测量方面均显著改善.
- 与RT组相比,RBT组在正常步行速度,动态平衡和下肢肌肉力量方面表现出了额外的显著改善.
- 发现RBT对于老年人来说是安全的和可行的.
结论:
- 联合抵抗和平衡训练是老年人安全和可行的干预措施.
- 长期的RBT在改善整体身体功能方面比不运动或单独RT更有效.
- 与单独的RT相比,RBT提供了明显的优势,特别是在增强动态平衡和下肢力量方面,这对于预防跌倒和减轻老年综合征至关重要.
