经过急性拉伸运动后的神经肌肉和平衡适应:一个随机对照试验
1Department of Physical Education, Nanjing Vocational College of Information Technology, Nanjing, China.
Frontiers in physiology
|December 18, 2024
概括
静态拉伸 (SS) 改善静态平衡,而动态拉伸 (DS) 提高了活跃男性的平衡和神经肌肉功能. DS显示了比SS更广泛的好处.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
背景情况:
- 了解不同拉伸方式的急性影响对于优化运动表现和预防伤害至关重要.
- 静态拉伸 (SS) 和动态拉伸 (DS) 是常见的热身技术,但它们对神经肌肉功能和平衡的差异性影响需要进一步研究.
研究的目的:
- 研究静态拉伸 (SS) 和动态拉伸 (DS) 对休活动男性神经肌肉功能和平衡的急性影响.
- 为了比较SS和DS的疗效与没有拉伸 (NS) 的对照组.
主要方法:
- 60名休活动的男性被随机分为SS,DS或NS组.
- 神经肌肉功能和平衡在干预前和后被评估,使用诸如 Balance Test (SBT),Y-Balance Test (YBT),T-Change of Direction Test (CoD T-test) 和各种跳跃测试 (CMJT,SJT,FJT) 等测试.
主要成果:
- 与NS组相比,SS和DS组的静态平衡 (SBT) 显著改善.
- 与NS组相比,DS组在静态平衡,动态平衡 (YBT),敏捷性 (CoD T-test) 和爆炸力 (CMJT,SJT) 方面表现出显著的改进.
- 与静态拉伸相比,动态拉伸在更多参数上取得了更大的改进,包括动态平衡和功率.
结论:
- 静态拉伸急性地改善了静态平衡.
- 动态拉伸显示出更全面的急性益处,增强神经肌肉功能和平衡.
- 动态拉伸似乎是一种更有效的运动前模式,可以改善更广泛的与表现相关的身体素质.
