优化手指曲器疲劳的积极恢复策略
Dominika Krupková1, James J Tufano1, Jiří Baláš1
1Faculty of Physical Education and Sport, Charles University, Prague, Czech Republic.
Frontiers in sports and active living
|December 27, 2024
概括
积极恢复使用全身运动,如步行,最好保持手指曲器的性能. 避免涉及相同肌肉群的积极恢复,如爬或悬挂,以防止性能下降.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 人类表现的人类表现.
背景情况:
- 积极恢复 (AR) 在训练期间用于提高绩效.
- 对局部上肢表现的最佳AR策略尚不清楚.
- 这项研究研究了AR对重复指曲器性能的影响.
研究的目的:
- 为了比较不同活跃恢复策略对局部上肢表现的有效性.
- 为了确定全身,上肢或下肢的活跃恢复是否最好地保持手指曲器的强度.
- 为AR协议提供基于证据的建议.
主要方法:
- 使用一个交叉试验设计,进行三次实验室访问.
- 参与者在60%的最大自愿收缩下完成了三次指纹曲器的详尽间歇性同度测试.
- 积极的恢复干预包括走路,间歇性悬挂,并在测试之间爬22分钟.
主要成果:
- 所有的AR策略都导致了从第一试验到第三试验的冲动显著下降.
- 与爬和悬挂相比,在第三次试验中,步行作为AR导致了显著更高的冲动.
- 登和悬挂干预后,表现下降最明显.
结论:
- 与爬或悬挂相比,步行是一种优越的活跃恢复策略,可以维持反复间歇性指纹曲器的性能.
- 在消耗性收缩之间应避免涉及相同肌肉群 (前臂) 的积极恢复.
- 这些发现表明,全身活跃恢复可能更有利于局部性能维护.
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