爆炸物的效应与爆炸物的效应. 强力抵抗训练在安置老年人的足部神经肌肉和功能能力:一个随机对照试验
Elmoetez Magtouf1,2,3, Nicolas Peyrot2, Yosra Cherni4
1Research Laboratory (LR23JS01) «Sport Performance, Health & Society», Higher Institute of Sport and Physical Education of Ksar Saîd, University of "La Manouba", Tunis 2010, Tunisia.
Journal of functional morphology and kinesiology
|December 27, 2024
概括
防爆训练显著改善了老年人的步行速度和早期力量发展速度,远远超过力量训练. 力量训练更有效地增强了最大力量.
科学领域:
- 老年学是指老年学的学科.
- 运动生理学 运动生理学
- 神经肌肉生理学 神经肌肉生理学
背景情况:
- 衰老与肌肉强度和功率的下降有关,影响功能移动性.
- 抵抗训练是缓解与年龄相关的神经肌肉衰退的关键干预措施.
- 不同的训练方式可能会对神经肌肉适应产生不同的影响.
研究的目的:
- 为了比较爆炸性抵抗训练 (EXG) 与力量抵抗训练 (STG) 对老年人的神经肌肉和功能参数的影响.
- 研究步行速度变化与脚部 flexor (PF) 神经肌肉适应之间的关系.
主要方法:
- 40名老年人被随机分配到EXG或STG12周,执行相同的PF练习.
- EXG使用较轻的负载 (40-45% 1RM) 具有快速的同心和缓慢的异心相.
- STG使用较重的负载 (80-85% 1RM) 与缓慢的同心和偏心相. 测量了步行速度,相对最大力 (相对Fmax) 和力发展率 (RFD).
主要成果:
- 两组人都改善了步行速度,EXG的改善更大.
- 与EXG相比,STG显示相对Fmax的增加更大.
- 在这两组中,早期的RFD显著增加,EXG的增加更大. 晚期RFD仅在EXG中显著改善.
结论:
- 防爆训练对于提高老年人的快速力量产生特别有效.
- 这种快速产生力量的增强能力对于需要爆炸性运动的日常活动至关重要.
- 两种训练类型都有好处,但爆炸性训练对功能性移动性相关的特定神经肌肉适应有优势.
