八周的皮拉提或全身高强度间歇训练计划改善了坐姿妇女在走路周期中的脊柱运动范围:初步研究

科学领域:

• 运动生理学 运动生理学
• 生物力学 生物力学
• 脊柱的健康 脊柱的健康

背景情况:

• 久坐不动的行为与脊柱硬度和疼痛的增加有关.
• 有限的研究比较了不同运动方式对静坐人口脊柱运动的影响.

研究的目的:

• 为了比较 Pilates (PIL) 和全身高强度间歇训练 (WBHIIT) 对静坐女性脊柱曲率和运动范围 (ROM) 的影响.
• 在静态和动态 (行走) 条件下评估脊柱姿势的变化.

主要方法:

• 26名久坐不动的女性 (20-54岁) 被分为PIL和WBHIIT组 (每组n=13).
• 脊柱的姿势被评估使用视频计量在干预前和干预后站立和行走的位置.
• 在标准化的行走方案中,在参与者的背上放置了标记器,用于动力学分析.

主要成果:

• 在静态站立位置的组之间没有观察到脊柱角度的显著差异.
• 无论是PIL和WBHIIT干预措施,都导致在行走期间脊柱ROM在组内显著增加.
• 在两组的胸部ROM中 (PIL d=2.9,WBHIIT d=3.5) 和在PIL组的腰部ROM中 (d=1.8) 发现了较大的效果大小.

结论:

• Pilates 和 WBHIIT 是有效的增强脊柱运动范围在动态运动在久坐的妇女.
• 干预后脊柱ROM增加可能有助于减轻与长时间坐着相关的脊柱硬和疼痛的风险.
• 这些发现凸显了有针对性的运动干预措施在久坐不动的人群中改善脊柱健康的潜力.