在斜坡跑步机跑步和北欧腿筋任务期间双臂骨EMG活动
Turan A Akyürek1,2, Hayri Ertan2, Abdulkerim Darendeli3
1Department of Coaching Education, Faculty of Sports Sciences, Niğde Ömer Halisdemir University, Niğde, Türkiye.
Journal of strength and conditioning research
|March 3, 2025
概括
倾斜跑步机运行为北欧腿筋运动提供了一个可行的替代方案,以加强膝盖曲器. 虽然北欧腿筋动作中的峰值肌肉活动更高,但倾斜跑步提供了可比的结果,特别是在中等速度.
科学领域:
- 生物力学和运动生理学
- 神经肌肉控制控制神经肌肉控制
- 体育科学 运动科学 运动科学
背景情况:
- 北欧腿筋运动 (NHE) 对于加强膝盖杆是有效的,但对于未受过训练的个人和中级运动员来说可能具有挑战性.
- 需要进行替代性炼,以准膝盖 flexor 肌肉,特别是双腿肌 (BF).
- 倾斜跑步机运行提供了一个潜在的替代方案,膝盖曲器的参与.
研究的目的:
- 为了比较北欧腿筋运动 (NHE) 和10%级倾斜跑步机运行之间的双腿骨 (BF) 肌肉电动肌图 (EMG) 活动.
- 研究不同跑步速度在斜坡跑步机上跑步时对BF EMG活动的影响.
- 评估倾斜跑步机跑步的适用性,作为膝盖曲器强化炼的替代方法.
主要方法:
- 19名休活动的男性参与了这项研究.
- 在最大自愿收缩 (MVC) 期间,用电肌图 (EMG) 测量了双腿骨 (BF) 肌肉活动.
- 参与者进行了NHE和10%级跑步机,以随机顺序以三种速度运行.
主要成果:
- 峰值BF EMG振幅在NHE期间显著更高 (∼63% MVC),而不是10%级跑步机在低至中等速度运行.
- 增加跑步机的运行速度从3.61 m·s−1增加到4.16 m·s−1增加了峰值BF EMG振幅约10%的MVC.
- 在斜坡跑步机运行时,BF EMG振幅的变化比NHE更大,而在斜坡运行时的峰值活动达到与中等速度的NHE相当的水平.
结论:
- 倾斜跑步机跑步可以作为膝盖曲器加强的替代运动,特别是对于那些发现NHE困难的人来说.
- 倾斜跑步机运行的强度可以通过调整跑步机等级和速度以准膝盖曲肌肉来个性化.
- 进一步的研究可以探索在不同人群中倾斜跑步机跑步的长期影响和最佳参数.
