减少疼痛,获得同样的收益? 一项随机对照试验比较了精英青年足球运动员的辅助与非辅助的北欧腿筋炼训练
Lasse Ishøi1, Simon Meincke2, Anders P Lund2
1Sports Orthopedic Research Center - Copenhagen (SORC-C), Department of Orthopedic Surgery, Copenhagen University Hospital, Amager-Hvidovre, Denmark; Human Performance Department, Right to Dream, Denmark.
概括
辅助北欧腿筋运动 (A-NHE) 和常规北欧腿筋运动 (NHE) 产生类似的腿筋强度增长. A-NHE会减少肌肉疼痛和感知到的劳累,这使得它成为运动员潜在的更可持续的选择.
科学领域:
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 运动生理学 运动生理学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 北欧腿筋运动 (NHE) 有效提高腿筋强度.
- 与NHE相关的高肌肉疼痛和疲劳可能会限制其采用.
- 辅助NHE (A-NHE) 使用弹性带来减少异常相位力,可能提供一个不那么苛刻的替代方案.
研究的目的:
- 为了比较A-NHE与NHE在腿筋强度方面的有效性.
- 评估A-NHE与NHE对肌肉疼痛和感知到的劳动力的影响.
主要方法:
- 31名精英青年足球运动员 (U14-U15) 被随机分配到NHE或A-NHE的8周.
- A-NHE涉及弹性带辅助,从重型发展为轻型.
- 北欧腿筋强度由盲人测试者评估;每次记录疼痛和劳动力.
主要成果:
- 无论是A-NHE和NHE组都显示出明显的腿筋强度改善 (大约1. 20%). 这是一个很好的方法.
- 随着时间的推移,北欧腿筋强度在不同组之间没有发现显著的相互作用效应.
- 与A-NHE组相比,NHE组报告了明显更高的腿筋肌肉疼痛和感知到的劳累.
结论:
- 八周的A-NHE和NHE训练会导致可比的腿筋强度增加.
- A-NHE导致明显的下腿筋肌肉疼痛和感知到的劳累.
- 对于年轻运动员来说,A-NHE可能是一个更耐受和可持续的腿筋强化计划.
更多相关视频
06:52An Inertial Measurement Unit Based Method to Estimate Hip and Knee Joint Kinematics in Team Sport Athletes on the Field
Published on: May 26, 2020
7.8K
12:59Improving Strength, Power, Muscle Aerobic Capacity, and Glucose Tolerance through Short-term Progressive Strength Training Among Elderly People
Published on: July 5, 2017
12.5K