修改部飞机运动对健康个体部肌肉激活的影响
1Department of Physical Therapy, College of Healthcare Medical Science and Engineering, INJE University, Gimhae-si, Republic of Korea.
Journal of back and musculoskeletal rehabilitation
|March 28, 2025
概括
修改后的部飞机练习有效地激活部中 (Gmed),同时最大限度地降低张带近 (TFL) 活动. 这种炼有助于加强部,防止下肢受伤.
科学领域:
- 生物力学 生物力学
- 运动生理学 运动生理学
- 肌肉骨健康 肌肉骨健康
背景情况:
- 有限的研究存在于部飞机炼期间的部肌肉激活.
- 传统的部飞机运动需要高度的运动控制,这对许多人来说是一个挑战.
研究的目的:
- 为了比较部肌肉激活 (部最大肌肉,部中部肌肉,紧张部部) 在部飞机,修改的部飞机,单腿腰和骨盆下降炼之间.
主要方法:
- 20名健康的成年男性接受了表面电肌图 (EMG) 测量部肌肉激活.
- 在四个不同的部强化炼中记录了EMG活动.
主要成果:
- 单腿坐表现出最大的关节最大 (Gmax) 激活.
- 修改和原始的部飞机练习比传统的练习产生了明显更高的部中间部 (Gmed) 激活.
- 经过修改的部飞机练习显示出最低的张张面膜近距离 (TFL) 活动和有利的Gmed/TFL比率.
结论:
- 修改后的部飞机练习在准关节中间体激活方面是优越的,同时减少紧张面膜近距离的参与.
- 这种修改后的运动为部强化提供了有价值的替代方案,可能有助于预防下肢肌肉骨疾病.
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