通过使用速度反或在长椅压力中感知到的运动来比较抵抗训练刺激
Fernando Naclerio1, Eneko Larumbe-Zabala2, Mark Chapman1
1Institute for Lifecourse Development, School of Human Sciences, Centre for Exercise Activity and Rehabilitation, University of Greenwich, London, United Kingdom.
Journal of strength and conditioning research
|March 28, 2025
概括
这项研究比较了阻力训练的速度反 (VEL) 和感知劳力的评分 (RPE). RPE可能更好地减少低于速度值的重复,从而避免不必要的神经肌肉适应.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 运动科学 运动科学 运动科学
- 生物力学 生物力学
背景情况:
- 速度反 (VEL) 和感知劳力的评分 (RPE) 用于指导抵抗训练强度.
- 了解这些方法之间的训练刺激的差异对于优化表现和适应至关重要.
研究的目的:
- 为了比较通过速度反 (VEL) 提供的阻力训练刺激与在长椅压力练习期间感知力的努力 (RPE).
- 确定RPE是否可以有效地复制VEL.设定的速度损失值.
主要方法:
- 19名男性和9名女性在1RM的50%和75%进行了长椅压力组.
- 基于预定义的速度损失值 (10%,20%,40%) 使用VEL或RPE.
- 每次重复记录了平均速度和OMNI-RES分数.
主要成果:
- 在速度下降的绝对或百分比或完成的重复总数方面,在VEL和RPE之间没有发现显著差异.
- 然而,与VEL相比,RPE导致在规定的速度值以下执行的重复次数较少.
- 这表明RPE可能会导致与不良的神经肌肉适应相关的重复次数减少.
结论:
- 无论是VEL还是RPE方法,在估计抵抗运动期间运动速度的变化时都是可比的.
- RPE方法可能是一个更实用的方法,以限制超出最佳训练值的重复次数.
- 这可能会导致更有效的培训,并降低过度接触的风险.
