验证一种新型的多练习方法,用于在正常压力成年人中进行同度抗力训练
Ben H Wright1, Peter G W Jones2, Mark R Antrobus3
1School of Sport, Nutrition and Allied Health Professions, Faculty of Health and Life Sciences, Oxford Brookes University, Oxford, UK. benwright@brookes.ac.uk.
European journal of applied physiology
|April 11, 2025
概括
一个新的同位体训练带 (ITB) 为同位体抵抗训练 (IRT) 提供了一种可访问和负担得起的方法. 这种训练会引起与传统方法相似的心血管反应,这表明它对降低血压的有效性.
科学领域:
- 运动生理学 运动生理学
- 心血管健康 心血管健康
- 生物医学工程 生物医学工程
背景情况:
- 同度阻力训练 (IRT) 有效地降低了静止血压.
- 已建立的IRT方法通常需要专门的设备或实验室访问,限制可访问性.
- 需要负担得起和可访问的IRT替代品来促进广泛的心血管健康益处.
研究的目的:
- 评估一种新的同位测训练带 (ITB) 在引起心血管反应方面的有效性.
- 为了比较血压和心率对ITB练习的反应与已确定的同位数手握收缩 (IHG).
- 确定ITB是否可以作为IRT的可访问替代品.
主要方法:
- 十五名健康成年人以30%的MVC进行单次2分钟的IHG,并以自主确定强度 (CR-10) 进行四次ITB练习.
- 还有15名健康成年人使用IHG (4x2分钟在30%的MVC) 和ITB (4x2分钟在CR-10值4-5时) 完成了IRT.
- 心血管反应 (BP,HR) 被测量并比较IHG和ITB协议.
主要成果:
- 在IHG和ITB练习之间没有观察到血压反应的显著差异.
- 心率和感知到的炼 (CR-10) 在IHG和大多数ITB练习之间是可比的.
- 通过CR-10值调节强度,在不同的IRT发作中产生了类似的血压反应.
结论:
- 新的ITB及其协议证明了与已建立的IRT方法相匹配的心血管效应.
- ITB提供了一种多功能,包容性和可访问的替代方案,用于执行等比电阻训练.
- 这种方法有可能通过可访问的运动干预措施来改善心血管健康.
关键词:
血压 血压 血压 血压在CR- 10尺度上,CR- 10是最大的.在手柄上握住手柄.心率的心率的心率的心率的心率的心率心率心率心率心率心率心率心率心率心率心率心率心率心率心心同位体练习是以同位体练习为准的产品压力产品的速率是多少更多相关视频
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